المنتدى العام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تتغلب على العطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
PrInCeSs Of NeEd
عضو متميز
عضو متميز
PrInCeSs Of NeEd


عدد الرسائل : 2561
العمر : 35
المدينة : YOuR HeArT
اسم الثانوية : CPGE CENTRE BM
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

كيف تتغلب على العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان   كيف تتغلب على العطش في رمضان Icon_minitimeالجمعة 29 أغسطس - 6:48



إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://black-cpge.skyrock.com
aziz chaouki
عضو متميز
عضو متميز



عدد الرسائل : 1507
العمر : 38
المدينة : lyon france
اسم الثانوية : naprovital migal
تاريخ التسجيل : 03/04/2007

كيف تتغلب على العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   كيف تتغلب على العطش في رمضان Icon_minitimeالجمعة 29 أغسطس - 14:32

bien sur khti wassila
hada mawdo3e zin wana knt tandir ded had chi mais mnt andir had chi li f had sujet


chokranne bezaffe 3la sujet
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.star-fleur.ahlamontada.com
amal ferraa
عضو نشيط
عضو نشيط
amal ferraa


عدد الرسائل : 213
العمر : 35
المدينة : tanger
اسم الثانوية : ............................
تاريخ التسجيل : 11/02/2008

كيف تتغلب على العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   كيف تتغلب على العطش في رمضان Icon_minitimeالجمعة 29 أغسطس - 14:41

شكرا على الموضوع المهم
و رمضان مبارك سعيد لجميع الاعضاءالمنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PrInCeSs Of NeEd
عضو متميز
عضو متميز
PrInCeSs Of NeEd


عدد الرسائل : 2561
العمر : 35
المدينة : YOuR HeArT
اسم الثانوية : CPGE CENTRE BM
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

كيف تتغلب على العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   كيف تتغلب على العطش في رمضان Icon_minitimeالجمعة 29 أغسطس - 14:45

aziz chaouki كتب:
bien sur khti wassila
hada mawdo3e zin wana knt tandir ded had chi mais mnt andir had chi li f had sujet


chokranne bezaffe 3la sujet



merciiii pr ta viziiiit
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://black-cpge.skyrock.com
PrInCeSs Of NeEd
عضو متميز
عضو متميز
PrInCeSs Of NeEd


عدد الرسائل : 2561
العمر : 35
المدينة : YOuR HeArT
اسم الثانوية : CPGE CENTRE BM
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

كيف تتغلب على العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   كيف تتغلب على العطش في رمضان Icon_minitimeالجمعة 29 أغسطس - 14:47

amal ferraa كتب:
شكرا على الموضوع المهم

و رمضان مبارك سعيد لجميع الاعضاءالمنتدى


الله يبارك فيك
و شكر
ا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://black-cpge.skyrock.com
 
كيف تتغلب على العطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى العام :: حوار مفتوح بين التلاميذ :: مواضيع مفتوحة-
انتقل الى: