المنتدى العام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك

اذهب الى الأسفل 
+2
amoul
سيف الدين
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سيف الدين
عضو متميز
عضو متميز
سيف الدين


عدد الرسائل : 325
العمر : 37
المدينة : casa
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك Empty
مُساهمةموضوع: نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك   نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك Icon_minitimeالأحد 3 يونيو - 12:32

اخترت لكم هدا الموضوع لكثرة الطلب عليه و المعانات منه
رغم أننا نقضي ثلث عمرنا في النوم ، إلا أننا لا نعلم إلا القليل عن النوم.

والفكرة السائدة بين العلماء هي أن للنوم وظيفة مرممة وشافية للدماغ.

وليس الدماغ هو المستفيد الوحيد من النوم، بل إن في النوم سكناً وراحة للجسم كله.

قال تعالى: {أَلَمْ يَرَوْا أَنَّا جَعَلْنَا اللَّيْلَ لِيَسْكُنُوا فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِراً إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يُؤْمِنُونَ } النمل86.

ولكن بعض الناس - وللأسف الشديد - يقلب ليله نهاراً ، ونهاره ليلا وخاصة في رمضان.

والحقيقة أن في الدماغ ما يسمى بالساعة البيولوجية التي تجعلنا نستيقظ من النوم في ساعة محددة كل صباح، وتشعرنا بالنعاس في الوقت ذاته من كل مساء إذا ما اعتدنا على ذلك.
وقد أكد الأطباء أن أهنأ نوم هو ما كان في أوائل الليل، وأن ساعة نوم قبل منتصف الليل تعدل ساعات من النوم المتأخر، ويقول الدكتور شابيرو في كتاب Body Clock : إن الذهاب إلى النوم في وقت محدد كل مساء والاستيقاظ في وقت معين كل صباح لا يحسن نشاط المرء في النهار فحسب، بل يهيئ الشخص لنوم جيد في الليلة التالية .

ويقول البروفسور أوزولد : " إذا كنت تريد أن تنام بسرعة حين تخلد إلى النوم فانهض باكراً في الصباح . وافعل ذلك بانتظام ، فبذلك تحصل على أفضل أنواع النوم . وتكون أكثر سعادة وأعظم نشاطا طوال النهار" .

أليس هذا ما كان يفعله رسول الله صلى الله عليه وسلم وأصحابه ! ألم يقل عليه الصلاة والسلام : ( إياك والسمر بعد هدأة الرجل ، فإنكم لا تدرون ما يأتي الله في خلقه ) حسنه الألباني.
دراسات علمية جديدة تؤكد أن النوم المبكر يساعد على إنقاص الوزن.

وقد أكد عدد من الباحثين في دراسات علمية جديدة في الولايات المتحدة من خلال دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية مؤخرا، أن النوم المبكر يساعد على إنجاح نظام الحمية، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.

وأوضحت الدراسة أن عدم حصول المرء على النوم المريح يؤثر على إفراز هرمون التوتر "كورتيزول" المنظم للشهية، وبالتالي يؤدي إلى شعور المرء بالجوع، حتى وان تناولوا كميات كافية من الطعام.

وأكد العلماء أن على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم تغيير عاداتهم الغذائية وعاداتهم في النوم أيضا.

إن هذا الكلام يعنى أن تنام مبكراً، ثم تستيقظ، لكي لا تطيل النوم.

أليس هذا هو المذكور في سنة النبي صلى الله عليه وسلم من النوم أول الليل ثم الاستيقاظ لقيام الليل.

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:

(عليكم بقيام الليل ، فإنه دأب الصالحين من قبلكم ، وهو مطردة للداء عن الجسد)

رواه أحمد والحاكم.

فلنجعل من رسول الله صلى الله عليه وسلم وصحبه قدوة لنا نأخذ قسطا وافيا من النوم، ثم نقوم لقيام الليل، ونعمل في النهار بلا كسل ولا فتور.
المراجع:

من أسرار عالم النوم-الدكتور حسان شمسي باشا.

مجلة الجمعية الطبية الأمريكية.
__________________


موقع دار الإسلام لنشر الإسلام بلغات العالم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amoul
عضو مجتهد
عضو مجتهد



عدد الرسائل : 53
العمر : 36
المدينة : الرباط
تاريخ التسجيل : 30/05/2007

نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك   نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك Icon_minitimeالأحد 3 يونيو - 15:21

جزاك الله اخي خيرا صدفت فيما قلت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.amrkhaled.net
missblue4
عضو متميز
عضو متميز
missblue4


عدد الرسائل : 614
العمر : 36
المدينة : agadir
اسم الثانوية : al idrissi-technique
تاريخ التسجيل : 02/05/2007

نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك   نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك Icon_minitimeالأحد 3 يونيو - 15:24

Merçi bcq
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
weam

weam


عدد الرسائل : 28
العمر : 34
المدينة : maroc
اسم الثانوية : lycee maroc
تاريخ التسجيل : 25/02/2008

نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك   نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك Icon_minitimeالجمعة 4 أبريل - 15:57

merci bcp
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
soukaina_-s

soukaina_-s


عدد الرسائل : 37
العمر : 34
المدينة : القصرالكبير
اسم الثانوية : المحمدية
تاريخ التسجيل : 18/01/2008

نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك   نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك Icon_minitimeالأحد 13 أبريل - 16:51

جزاك الله ألف خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المتفائلة2007
عضو مجتهد
عضو مجتهد
المتفائلة2007


عدد الرسائل : 87
العمر : 36
المدينة : الصداقة
تاريخ التسجيل : 28/05/2007

نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك   نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك Icon_minitimeالخميس 15 مايو - 11:42

جزاك الله خيرا اخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نم مبكراً ثم استيقظ ..لتحافظ على صحتك وروحانيتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى العام :: السنة الثانية باكالوريا :: التاريخ و الجغرافيا-
انتقل الى: