الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
PrInCeSs Of NeEd
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 2561
العمر : 28
المدينة : YOuR HeArT
اسم الثانوية : CPGE CENTRE BM
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

مُساهمةموضوع: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   الثلاثاء 19 يونيو - 15:08

الصباح الباكر وقت مهم جدا لابد من استغلاله بدل النوم فيه, في هذا الوقت تشعر فيه بالنشاط والرغبة على العمل, فاستثمره في اداء اعمالك بدل من القيام بها في اخر الليل. هذه عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا:
1) حدد سبب معين لكي تستيقظ باكرا :
لكي تتغلب على شعور النعاس صباحا لا بد من وجود سبب جيد او عمل تريد القيام لكي تقنع نفسك بترك الفراش, مثلا ( اداء صلاة الفجر في الجامع او مراجعة درس قبل الذهاب الى المدرسة او الجامعة او مجرد القيام بالرياضة).


2) كن منتجا في الصباح :
اذا استيقظت باكرا لاداء عمل معين فيحب ان تقوم به لانك ان لم تفعل ذلك فمع مرور الوقت سوف تشعر بعدم فائدة الاستيقاظ باكرا لانك اذا استيقظت باكرا او لم تستيقظ فلن تقوم بالعمل.


3) احصل على قسط نوم كافي :
اذا استيقظت باكرا ولم تكن قد حصلت على قسط نوم كافي فانك سوف تشعر بالخمول طوال اليوم وبذلك تخسر نشاطك وربما يؤدي الى المرض وهذا عكس هدفنا.


4) اذهب الى الفراش باكرا:
من اهم اسباب الحصول على قسط النوم الكافي هو الذهاب الى الفراش باكرا لابد ان تنام قبل منتصف الليل, الناس تختلف مدة النوم الكافية لهم لذا يجب ان تعرف المدة الكافية لك وتختار وقت النوم المناسب.


5) النوم المريح:
احيانا حتى اذا اويت الى الفراش باكرا واخذت مدة نوم كافية فانك تستيقظ وانت تشعر بالتعب, لذا حاول ان تهيئ لنفسك نوم مريح اختر فراش ووسادة مريحة احيانا القراءة(يفضل قراءة القران) قبل النوم تساعد على تصفية الذهن.


6) لا للعشر دقائق الاخرى:
واحد من اصعب الامور عند الاستيقاظ باكرا هو مقاومة النوم لعشر دقائق اخرى وغالبا ما يكون لديك سبب مقنع لكن هذه العشر دقائق تؤدي الى عشرة اخرى وهكذا لذا يجب ان ترفض هذه الفكرة من اول مرة وتقوم بالنصيحة التالية.


7) القفز من الفراش مباشرة:
عند الاستيقاظ اقفز من فراشك مباشرة واترك جو الفراش الدافئ المريح والافضل ان تغادر غرفة النوم هكذا تكون اقنعت نفسك انك لن تعود للفراش وتبدأ بما اردت القيام به.


Cool استخدم جهاز تنبيه:
قد تصل الى مرحلة تستيقظ قبل جهاز التنبيه لكن من المهم ان يكون لديك جهاز تنبيه في حال استغرقت في النوم, ولكي يكون فعال يجب ان بكون الصوت عالي ومزعج وبعيد عن يدك حتى تطفئه وتعود للنوم.


9) برمج ساعتك الداخلية:
يمكن تعويد جسم الانسان على القيام باعمال معينة في وقت معين أي برمجته بالتدريب, أي ان جسمك يعرف متى يستيقظ لذا يجب ان تستمر على الاستيقاظ باكرا حتى في ايام العطل لذا لن يتذكر جسمك معنى الاستيقاظ متاخرا مرة اخرى.


10) صديق يعين على الدرب:
من الجميل ان تساعد اصدقائك على تطوير ذاتهم لكن الاجمل ان يكون لديك صديق يعينك على تطوير ذاتك, قد هذه النصائح لصديق تحب ان تعينه ويعينك حتى اذا ما تكاسل واحد اعانه الاخر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://black-cpge.skyrock.com
senorita_fr
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 804
العمر : 27
المدينة : somewhere
تاريخ التسجيل : 12/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   الثلاثاء 19 يونيو - 15:12

chokran khti
njarab hadchi inchalah car hta walou kansher mais sbah bikri non hta f preparation kont kandir had l9adiya
awadi alah ihdina
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
pinkoz
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد الرسائل : 241
العمر : 27
المدينة : maroc-rabat
تاريخ التسجيل : 20/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   الثلاثاء 19 يونيو - 15:16

moi ac ou sans cours ( C-A-D lycéee) je me révéye tjr à 6.30, wa tgoulouni frrouj !! walou je ve ghi chi marra me révéyé tal 10 ou 11h wa walou !! ke faire pr se révéyé tré tard ?? lol
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
PrInCeSs Of NeEd
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 2561
العمر : 28
المدينة : YOuR HeArT
اسم الثانوية : CPGE CENTRE BM
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   الثلاثاء 19 يونيو - 15:19

c bien cheftou ana 3yiiiiit njrb ta7aja masd9at lya
lay3z n3as hhhhh


lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://black-cpge.skyrock.com
nasserdine
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 1803
العمر : 27
المدينة : casa
اسم الثانوية : massira
تاريخ التسجيل : 26/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   الثلاثاء 19 يونيو - 15:20

mais masawltoooch akbar n3aas hnaya wcah 9da fiiih hadchi
wa otgoooooooool
loool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.tchopinasser.skyblog.com
hajo4all
عضو مجتهد
عضو مجتهد


عدد الرسائل : 75
العمر : 28
المدينة : casa
تاريخ التسجيل : 11/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   الثلاثاء 19 يونيو - 16:28

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
PrInCeSs Of NeEd
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 2561
العمر : 28
المدينة : YOuR HeArT
اسم الثانوية : CPGE CENTRE BM
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   الثلاثاء 19 يونيو - 17:12

merci les amis pr vtr participation
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://black-cpge.skyrock.com
nasserdine
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 1803
العمر : 27
المدينة : casa
اسم الثانوية : massira
تاريخ التسجيل : 26/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   الثلاثاء 19 يونيو - 17:47

de rien princesse
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.tchopinasser.skyblog.com
bibid1987
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 999
العمر : 29
المدينة : ...................
اسم الثانوية : ...................
تاريخ التسجيل : 15/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   الأربعاء 20 يونيو - 3:48

chokran 3al mawdou3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
bibiche
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 739
العمر : 28
المدينة : salè
تاريخ التسجيل : 08/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   الأربعاء 20 يونيو - 4:16

merci 3la lmawdou3
wahed lmoulahada pr :
القفز من الفراش مباشرة
mansehkoumch dirouha car mi tatnoud taykoun dèm mta3ek mjèmè3 alors laderti dak l9èfza rak hadi tjibha f9èlbèk noud mè machi tèw9èf khèsèk tè9lèss et après 3ad noud
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
PrInCeSs Of NeEd
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 2561
العمر : 28
المدينة : YOuR HeArT
اسم الثانوية : CPGE CENTRE BM
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   الجمعة 10 أغسطس - 9:33

wé c vré
merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://black-cpge.skyrock.com
nadia.b
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 780
العمر : 29
المدينة : LARACHE
اسم الثانوية : ...
تاريخ التسجيل : 05/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   الثلاثاء 11 مارس - 17:43

شكرا لك اختي على هذه النصائح الرائعة

بارك الله فيك

تحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
PrInCeSs Of NeEd
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 2561
العمر : 28
المدينة : YOuR HeArT
اسم الثانوية : CPGE CENTRE BM
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   السبت 29 مارس - 4:01

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://black-cpge.skyrock.com
the queen
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد الرسائل : 160
المدينة : dream
اسم الثانوية : le plus magnifique lycée
تاريخ التسجيل : 22/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   السبت 29 مارس - 5:24

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
n89
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 634
العمر : 27
المدينة : marocco
اسم الثانوية : faculté
تاريخ التسجيل : 06/02/2007

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   السبت 29 مارس - 7:04

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
amal ferraa
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد الرسائل : 213
العمر : 27
المدينة : tanger
اسم الثانوية : ............................
تاريخ التسجيل : 11/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   السبت 29 مارس - 15:59

merci 3la nasaihe rai3a walakin yarite ne9dare neteb9om
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
PrInCeSs Of NeEd
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 2561
العمر : 28
المدينة : YOuR HeArT
اسم الثانوية : CPGE CENTRE BM
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا   الأحد 30 مارس - 15:24

c po grav lwa7d hi y7awl o safi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://black-cpge.skyrock.com
 
عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى العام :: حوار مفتوح بين التلاميذ :: مواضيع مفتوحة-
انتقل الى: