الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
starfleur
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 986
العمر : 27
المدينة : tanger
تاريخ التسجيل : 15/06/2007

مُساهمةموضوع: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 2:34

اليكم بعض من النصائح الهامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة ، جربها لتتعرف على قيمتها ، ولانك ستكتشف الفرق الذي سيظهر عليك ...

1_الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا .

2_ عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان .

3_ لا تقترب كثيرا من الشاشة المونيتور ( يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم ) .

4_ اجلس بوضعية لا تجهد العين ( حيث يكون رأسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر ) .

5_ أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر الى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة .

6_ يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء .

7_ تأكد من أن الانارة في الغرفة كافية .

8_ عدم التحديق لفترة طويلة دون التغميض ( يجب أن يكون مرة كل خمس ثواني ) .

9_ تأكد من نظافة الشاشة دائما .

https://servimg.com/image_preview.php?i=1&u=11343677
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سيف الدين
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 325
العمر : 29
المدينة : casa
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 4:28

thank you nasai7 hama 7a9an fi lmostawa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
starfleur
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 986
العمر : 27
المدينة : tanger
تاريخ التسجيل : 15/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 4:39

merci sayf din
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nasserdine
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 1803
العمر : 27
المدينة : casa
اسم الثانوية : massira
تاريخ التسجيل : 26/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 4:49

merci starfleur 3la had nassi7a nit mab9ina kan9ch3o walo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.tchopinasser.skyblog.com
سيف الدين
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 325
العمر : 29
المدينة : casa
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 4:52

2r1 starfleur walakin ya nasserdine dir lik chi ndaydrat bach tkali 3lik sa3ra dyal pc hhh:lol!: hhhhlol
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nasserdine
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 1803
العمر : 27
المدينة : casa
اسم الثانوية : massira
تاريخ التسجيل : 26/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 4:57

hhhh la la matkhafch bdalt l'ecran ana ga33333
wlah tamab9it kan9cha3 walo owlit obligé nglss lgdam f les classes!!
wamatan7mlch dooook lblaess
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.tchopinasser.skyblog.com
سيف الدين
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 325
العمر : 29
المدينة : casa
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 5:00

nariiiiiiiii tata ach 3zalti l9odam ana walah wakha igolo li tan ja7 bla madir walo ghir glas fil9odam man glach wa amrad blasa khok dima lor 7ta b9it dima lor lor lolhhhh:lol!: hhhhhhhh walakin 3amal ndaydrat khfaf dyal pc bach tan kali bihom da9a hhh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
starfleur
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 986
العمر : 27
المدينة : tanger
تاريخ التسجيل : 15/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 5:05

hhhhhh masakhit ntoumaya
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سيف الدين
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 325
العمر : 29
المدينة : casa
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 5:09

wa ghir chadin ston fi had sba7 makin may dar lolhhhhh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
lilam



عدد الرسائل : 43
العمر : 31
المدينة : casablanca
تاريخ التسجيل : 09/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 5:14

o likayhesso biana 3inihom mot3aba avans de dormir trompez qelque cotton dans l'eau de rose (ma el ward et mettez les sur vos yeux ils soulagent les yeux et vs pouvez les mettre sur le visage aussi il lui donn un eclat
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nasserdine
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 1803
العمر : 27
المدينة : casa
اسم الثانوية : massira
تاريخ التسجيل : 26/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 5:14

wé khae saef khod ra7tkk:!$
ana wa7d nhar dkhlt kaaaa3i l9ism l9it blasti lmofdala floooooooooooor
mchit raya7t fiha!!!
wa7d chwia mab9a taebali walo ogltha lmon pof gali aji l9dam o9arab l tableau galtlih la la la nta 9arab lia tableau okhlini galss hna

lol! lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.tchopinasser.skyblog.com
nasserdine
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 1803
العمر : 27
المدينة : casa
اسم الثانوية : massira
تاريخ التسجيل : 26/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 5:15

merci lilam
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.tchopinasser.skyblog.com
starfleur
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 986
العمر : 27
المدينة : tanger
تاريخ التسجيل : 15/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 5:16

ya wdi ki 9dam ki lor
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سيف الدين
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 325
العمر : 29
المدينة : casa
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 5:17

hihihi iwa hadi mazyana mali dartiha wa 3rafti ana dak l7i9d chadid li 3andi 3la tawila lawla . obach ta3raf zhar li mati t7amalch m3aya jaboni fi lamti7an lwatani fi tawila lawla 7da lbab walah bghit naf9adha obghit na7ma9 b9it lwa9t kamal wana tan fakar mali omal had zhar mi jab lah dazat dik 3 jour 3la khir wakha taf9ast fiha hhh:lol!: hh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nasserdine
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 1803
العمر : 27
المدينة : casa
اسم الثانوية : massira
تاريخ التسجيل : 26/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 5:21

hhhh dabors m3a starfleur la khti ana mamtaf9ch m3aaak kaen far9 kbiiir okbiiir bzaaaf loool
et pour toi khae saef lahi sbrak olaejib lifih lkhiiiir a khae!! ana glsst ftawila tania mais khok glss gdamo wa7d dakhm 3imlaaa9 wa 3ta9ni sara7a
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.tchopinasser.skyblog.com
سيف الدين
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 325
العمر : 29
المدينة : casa
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 5:27

wa sa3datak asat wana li tma7ant wa asatida 3ajbathom tawila 3adi ghir idoro ijiw 7daya tama banat lihom l7adya hiya hadik nas tay tmat3o wana mzari man had asatida lolhhhhhhiwalakin had mati mna3nich ani madart walo khdamt hamdolah mi tay b9a ghir nokta fi had tawila l9odam lolhhhh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
manar forever
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 1274
العمر : 29
المدينة : je cé pa je crois ke j'habite ds 1 monde k é pliend par des menteurs é les tricheurs...iwa ysawb lah
اسم الثانوية : music.sport.les aventures.....j'aime b1 rester tte seule....
تاريخ التسجيل : 10/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 5:28

merci bcp
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nasserdine
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 1803
العمر : 27
المدينة : casa
اسم الثانوية : massira
تاريخ التسجيل : 26/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 5:57

wé wé khae saef ana fahmk parcque dazt 3lia f 9eme tawila l9dam et en face dial bereau!!
mais kolchi taedooooz laerza9 ghi s7aa osalama
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.tchopinasser.skyblog.com
starfleur
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 986
العمر : 27
المدينة : tanger
تاريخ التسجيل : 15/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 6:31

wana jit f tawila tanya li 9dam l bab chghankolikom klasst b7al ila kalssa fel 9ahwa m3alya rjilati fo9 lkrissi w kanchrab red bull m3a rassati w dayra kant3awed m3a lbnat li moraya w li 9dami daz liya louuuuuz 7ta men wa7d lostada kant kat7rass 3lina l math kaltliya a benti ntina khassna n9albolk saboura lawri machi 9odam hhhhhh bach t3arfo khtkom kant chada réseau s7i7 maroc telecom + meditel + wana w chouf tchou wllah
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nasserdine
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 1803
العمر : 27
المدينة : casa
اسم الثانوية : massira
تاريخ التسجيل : 26/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 6:34

hhhhhh
d7ktini a starfleur!!
loooool
yawmon laki wayawmon 3alaeki
okooooolna flhawa sawa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.tchopinasser.skyblog.com
سيف الدين
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 325
العمر : 29
المدينة : casa
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 6:37

wa rah sa3datak nti ba3da wana dazat 3liya b7ali fi 3okacha hhhhhhhh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nasserdine
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 1803
العمر : 27
المدينة : casa
اسم الثانوية : massira
تاريخ التسجيل : 26/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 6:38

hhhhhh looool wa tanssa a sa7bi nass lifad maaaaat a khae saef
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.tchopinasser.skyblog.com
senorita_fr
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 804
العمر : 27
المدينة : somewhere
تاريخ التسجيل : 12/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 6:44

merciiiiii starfleur pour les conseilles
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
starfleur
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 986
العمر : 27
المدينة : tanger
تاريخ التسجيل : 15/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   الإثنين 18 يونيو - 7:18

lool wa chto rani kaltlikom ana khatar mansla7ch likom tangawiya w ajrak 3la lah hadi
et de rien khti senorita_fr
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mirale
عضو متميز
عضو متميز


عدد الرسائل : 387
العمر : 24
المدينة : .......
اسم الثانوية : مولاي علي الشريف
تاريخ التسجيل : 27/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر   السبت 20 يونيو - 9:58

merci pour les infos
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح هامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى العام :: حوار مفتوح بين التلاميذ :: مواضيع مفتوحة-
انتقل الى: